co ile dni

[...] nóg leżąc 10x40, 5x8 - 55kg 4.Wznosy kolan w zwisie na drążku 5x10 5.Wspięcia na palce siedząc z pauzą 4x10 - 75kg Ziomek jak robiłem wspięcia podbił do mnie i pytał ile ja założyłem haha, a ja do niego - Ile się zmieściło :D, bo faktycznie więcej by nie weszło Dieta: 1.Omlet z bananem i oreo A reszta diety wyjdzie w praniu. Suple: [...]

[...] ciężaru- szybko - Opuszczanie- wolno, do 4sek na powtórzenie - Tam gdzie liczba powtórzeń jest ustalona za pomocą cyfry, np. "5 powtórzeń")- zwiększenie ciężaru o ile zostaną w poprzednim tygodniu zaliczone wszystkie serie - Tam gdzie liczna powtórzeń jest ustalona za pomocą litery, np. "X powtórzeń" to zgodnie z poniższą tabelą: [...]

[...] po treningu. asuke Zawsze coś co odbiega od norm budzi zainteresowanie ludzi... Nie mówię, że mi to przeszkadza %-) Chociaż większość osób nie mających zielonego pojęcia ile poświęcenia i ciężkiej pracy kosztuje zbudowanie sylwetki od razu stwierdza, że to sterydy :-) PS. Najbardziej lubię dni nóg i pleców bo wiąże się to z większa ilością ww [...]

[...] skupiałem i jednak siłowe wyniki słabe :D 5/3/1 czy może jakiś p/p z podziałem na siłę i hiper? trenować mogę 4 czasem 5x w tyg ;) pozdro i dzieki z góry jak znajdziesz chwile żeby odp 5/3/1 dobry do budowy siły, ale słaby do rozwoju ciała. Norton twierdził żeby najlepiej się rozwijać to trzeba trenować siłowo, a co za tym idzie w dni [...]

[...] w misce. Porcję orzechów przewidzianą na dwa dni (100gram) zjadłam w ciągu jednego. W misce wprowadziłam jako jedną pozycję, ale jadłam je do każdego posiłku trening- o ile treningiem można nazwać ściąganie 300kg stojaków z samochodu... to trenowałam :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8d1115b2e3e4b02b2b220a0c6d064aa.png niedziela 09 suple: tran, [...]

[...] byle g****, byle załadować kichę. Postanawiam więc jeść co dają z zachowaniem czujności ilościowej w zależności od tego, co serwują. Desery oddawać kolegom %-) - warzyw jeść ile wlezie, ale jak nie mam na nie ochoty, to nie wmuszać na siłę. Są dni kiedy naprawdę ciężko mi wepchnąć te 700g... Z miesiąc temu wpychanie skończyło się tym, że [...]

każdą wycinkę przez ostatnie trzy lata robiłem innym sposobem%-) zawsze wychodziło, kwestia tego ile miałem tygodni do szczytu formy itp. teraz carb nite w sumie w celu eksperymentu, nie katuję się za bardzo na siłowni bo nie mogę, aerobów póki co też nie kręcę. Jest ciężko bez węgli ale myślę, że ten tydzień będzie już lepiej bo w poniedziałek [...]

[...] a także znów zbić pionę ze starymi dobrymi znajomymi:-)) A teraz pozwólcie, że niczym ścięte drzewo runę na łóżko i w końcu coś się wyśpię i odsapnę, bo ledwo żyję, o ile jeszcze żyję... Oto spoilery z relacji, którą obiecałem na jutro: -w nocy nie spałem NIC, -nogi o 7 weszły bajecznie, -był z nami Banan, -w Międzylesiu mają mocnych [...]

[...] robi ale podnosi więcej - ale stosując to łatwo stracę sam zdrowie, wszyscy partnerzy od treningów już się pokończyli ( ich zapały) i muszę sam uczciwie szacować co i ile podniosę bez oszukiwania się. na serio nie mam nawet z kim zrobić klaty na 2/3 ruchu wymuszone:-{ i tak jestem trochę rozczarowany moją klatą, myślałem że mi więcej siły [...]

[...] męczy mnie dojście do miejsca pracy, gdyż ostatnie 50 z 400 metrów jest pod górkę. Innymi słowy, praca mnie męczy psychicznie, gdyż idąc do pracy myślę głównie o tym ile fajnych rzeczy mógłbym robić gdybym do niej nie szedł. Nieco o misce Obecnie 3400kcal, czyste, nieprzetworzone pożywienie. Białko 2g/kmc, węgle około treningowo i przed [...]

[...] oszukujmy się - poziom smalcu do jakiego Ty doszedłeś nie będzie możliwy dla kogoś kto się w pełni nie poświęci mówiąc w kontekście trzymania założeń, choćby nienie wiadomo ile towaru poszło. Tym razem celem jest dociecie klatki i tyle. Czytalem post przemka gdzie pisal, ze za te miejsca odpowiada estro, a ja je miałem wywalone. Nie wiem. [...]

REDUKCJA Daje wypiskę teraz bo pewnie potem walnę się spać po zakupach. Dziś jeden z gorszych dni na tej redukcji o ile nie najgorszy. Zmuła jak jasny chu*. Od rana bez humoru i głodny, w trakcie cardio znowu cukier mi spadł czy coś. Zimne poty, straszna senność, ogólnie osłabienie i nogi jak z waty. Z 10 razy złapałem zwiechy. Pod prysznic [...]

[...] A masz problemy z trawieniem? W ciągu tych 4 tygodni się to okaże. 13.Posiadam w domu steper skrętny - chłopak mi naprawił i od dziś mogę zacząć ćwiczenia ale nie wiem ile minut wystarczy dziennie ćwiczyć, żeby to przynosiło rezultaty? Nic innego nie mam na razie a póki mieszkam tu nadal to mogę ćwiczyć chociaż w ten sposób. Lepiej jest [...]

MARTUCCA <3 Nie skarżyłam, się na wegowanie, wręcz uważam, że to super sprawa, bo jeszcze pół roku temu nie uwierzyłabym, że dam radę tak się odżywiać i poznam tyle wspaniałych nowych smaków. Super sprawa, ale cieszę się, że mogę wrócić do rybek, czasami do mięska, no i placki owsiane będzie można biojajeczkami skleić :-D Nadeszła pora na [...]

[...] na redu i od razu samopoczucie u Ciebie lepsze, treningi cięższe.. Albo mnie sie wydaje :)) Nie wydaje Ci sie :D "do życia" bardziej jestem :D chociaż jedzonka nie jest tyle ile bym chciał, więc czasem jestem nerwowy jeszcze }:-( treningi zawsze są ciężkie, tylko więcej kcal = więcej energii do zużycia ^^ aaa no i dzisiejszy trening był tylko po [...]

[...] w tygodniu xD raczej stawiałbym na 8-9x. Tutaj to był wyjątek, bo po prostu rano byłem w pracy na siłowni, a wieczorem na treningu :D aczkolwiek wg. mnie to przesada o ile ktoś nie żyje tylko siłownią, to miałby problem dopasować to pod życie codzienne. Czerniewicz nie wiem jak pracuje i czy w ogóle pracuje ani co robi, to może sobie na to [...]

[...] (na razie to 1900) w dni z aerobami (zakladam 3 dni) dasz 1500kcal ALE JA MAM JAK PISAŁAM AERO PLUS SILKA W JEDNYM DNIU-to ILE MAM W KONCU JESSC? (30/40/30 -ostatni posilek bez wegli)) i raz dasz 1300 kcal w dni bez cwiczen i te dni bez cwiczen uklad 45/30/25. (tu wegle tylko przed poludniem ) To 1300klcal To Dziś robię.Wczoraj wszystko si. [...]

[...] wszystko w normie, dalej wciągam te wszystkie rzeczy i gra gitara. Fat leci, tyle Wam powiem! Nano Vapor utknął chyba w urzędzie celnym. Mam nadzieję, że nie dojdą do tego, ile w końcu mi wlepić cła. Zadbałem o to, żeby mieli problem Ale już bym sobie zapodał przed treningiem, napalam się coraz bardziej. Na dniach powinni przyjść próbki z [...]

[...] troche suchości zabraklo ale geberalnie ok. A nieszczesny bo 5 ale miejsce traktuje jako porazke. I chodzi właśnie o to co napisałeś w 2 części posta. No i dziękuję za mile slowa po raz kolejny! Po prostu skrzywdzili Cie o kilka miejsc ale widze masz tu mega wsparcie. Nie znam tu duzo osób ale taki Przemo to gość do rany przyłóz };-) Na bank [...]

[...] alko itd mnostwo czynnikow wystarczylo moze 7-10 dni off + branie peparatow typu hepatil/esseliv w normalnych dawkach wszystko powracalo do normy!! watroba ma to do siebie ze latwo i szybko sie regeneruje o ile sie nie przedobrzy o ile jej sie pomoze i o ile jej sie pozwoli zregenerowac!! Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-01-14 23:55:33